本专题主要介绍2018年三伏天时间表、三伏天养生知识、三伏天养生方法、三伏天应该如何养生、三伏天吃什么养生。今年的7月17日将拉开三伏天的头伏序幕,直到8月25日三伏天才会结束,对于很多人来说三伏天即意味着酷暑难耐,其实只要饮食得当,作息合理,三伏天也并不是如此难熬。[详细]

中国食品饮料网(www.rousttc.com)讯 今年的7月17日将拉开三伏天的头伏序幕,直到8月25日三伏天才会结束,对于很多人来说三伏天即意味着酷暑难耐,其实只要饮食得当,作息合理,三伏天也并不是如此难熬。

中医认为人体最佳的排毒时间在晚上11点至凌晨3点,由于肝经、胆经于此时排毒,倘若熬夜不睡,体内毒素较难排除。毒素多的人,通常肝也不好,可以采用养肝气的中药调理,肝气疏泄、肺气肃降等五气恢复正常,人体湿气和毒气才能顺利代谢。

如果觉得三伏天燥热难耐,可以多吃一些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素 B12不足时,人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。所以天热要注意补充 B族维生素,如多吃红、绿豆、燕麦等粗粮,还可以适量吃些动物肝脏,如鸡肝和猪肝等。

提倡积极休息,在保证身体不疲倦的前提下,可选择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。午睡要科学合理,午睡时间以一小时左右为宜,不要在穿堂风或风口处“顶风午睡”,更不适宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”,这些不正常的午睡,对人体健康常常“弊”大于“益”。

编辑:历历 发布时间:2018-6-25 11:24:29 咨询电话:0731-85834566

三伏天

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